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魔女の一撃「ギックリ腰」はリンパケアで解決♪

(2015年12月25日)


さとう式ぎっくり腰

キレイは元気の源!さとう式リンパケアのMiyaこと宮代三恵子です。

東京は暖冬と思いきや、ここの所急に寒くなったりと温度差の激しい冬になりそうですね。

冬なので寒いのは当たり前なのですが、急に寒くなるとカラダがきゅーっと縮こまり、歩く姿も猫背になりがちです。

立て続けに「ギックリ腰」になってしまったぁーーーと友人・知人がチラホラ。

そもそも「ギックリ腰」って?

予防・対処法はについてお話させて頂きますね。

 

ギックリ腰の原因

ちなみに、ギックリ腰は、病名ではなく俗称です。

「魔女の一撃」とも呼ばれ、ふいのパンチを受けたような強烈な痛みを腰に生じる事から、こう呼ばれているそうです。

 

実際音がするのかと言うと、実は私も3回ほど経験しているのですが(苦笑)

確かに、音がしたような気がします()

 

関節、筋肉、靭帯等 痛めた場所によって音は変わるそうですが、本人は正直分析する余裕なんてありませんね。

 

さとう式ぎっくり腰

 

上の図のように、ちょうど①~⑤の骨(腰椎)の間には、クッション(椎間板)があり、さまざまな動きに対して対応しています。

 

ギックリ腰は、日常の何気ない行動(くしゃみ・重い物を不自然な状態で持ち上げる、ふと腰をひねるなど)がキッカケで、突然靱帯が部分断裂、椎間板損傷、周りの筋肉を痛めた場合におこる症状で、激しい痛みが生じます。

 

つまり腰の捻挫をギックリ腰(急性腰痛症)といい、腰の筋肉や靭帯からの出血によって起こるむくみが、 神経を圧迫するため痛みが起こるのです。

 

筋肉が弱ってきて支える力が弱くなった人が起こりやすいと言いますが、はたしてそうでしょうか?

 

ギックリ腰になってしまったら?

寒い時期におこりやすいギックリ腰は、筋肉が硬くなってしまったことが原因とすれば普通は、お風呂に入って温めたり、カイロを貼ったりと考えがちです。

先程もお話しましたが、ギックリ腰は、腰の捻挫なので、まずは冷やしましょう。

個人的には、湿布はNGなので(この話はまた今度として)一番良いのは水枕でしょうかね。

 

あとは、アイスノンとか、氷をビニール袋に入れたり、キックボクシングの試合の時には必ず持ち歩いているアイシング用のセットなんて普通は家庭にはないと思うけれど、一つあると便利かもしれません()

 

ギックリ腰になってから2・3日間は、お風呂に入ると逆効果。

 

でも、ずーと冷やしていると 今度は血行不良の原因になり、またまた回復が遅くなります(~_~;)

 

まずは、安静!そして暖める!!

そして痛みの原因となる物質を刺激する事なく排出してあげる事で、回復力が違うので、ぜひその方法をお伝えするので試してみてくださいね!!!

 

ぎっくり腰の予防と対処法

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアにかかる人は、重労働の人は意外と少なく、デスクワークや長時間立ちっぱなし、同じ姿勢(ドライバー)などに多いと言われているので、筋肉を鍛えて、筋肉のコルセットをして固めてしまいましょうっていうのが、お医者さんの指示で最も多いようです。

 

でも、さまざまな動きに対応しなくてはならない腰椎の周りをガチガチに固めてしまって本当に良いのでしょうか?

 

筋肉が寒さでこわばりやすいこの時期、無意識に力が入ってしまいます。

特に背中が縮こまり、猫背になり、身体にゆがみが生じ、筋肉がこわばってしまいます。

 

この状態では、普段よりちょっとしたはずみでグギッ!と腰に一気に負担がかかってしまい、ギックリ腰になってしまうケースが多いのです。

ギックリ腰は、病気ではなく症状なんですよね。

 

いきなり硬くなっている筋肉は、一度ウォーミングアップしてから動かすようにしてあげるだけで、まったく違います。

 

ウォーミングアップって、時間をかけなくても全然大丈夫ですよ。

 

上半身は、手の指先から、肘に向かってやさしくなでて鎖骨に向かってさらにやさしくなでていきます。

下半身は、下のイラストの順番でやってみましょう。

STEP01  足元から膝あたりに向かってさわさわと優しく撫でる。

STEP02  股関節辺りを優しくさわさわと撫でる。

STEP03  足を軽くキックキック。

このステップを繰り返します。

さとう式ぎっくり腰

たったこれだけですよ!(^^)!
ただ優しく撫でているだけですが、リンパの流れをよくしてるんです。

 

私は、毎朝これをしています、朝はその日の状態がチェック出来るのでおススメですよ

終わった後にカラダが軽く感じて頂けたら、その日一日が快適に過ごせます!(^^)!

これなら出来そうですよね!

 

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ギックリ腰にならないために

冷えからくる痛み(ギックリ腰)は、筋肉が固くなって血行が悪くなり、絶えず痛みの物質が出っぱなしの状態です。

ですからガマンしていても、なかなかよくならないイヤ~なタイプの痛みです。

 

本当は、痛み物質を流してしまえば腰痛の症状は改善されるのですが、局所に対処してもなかなか改善しません。

 

でも、実は簡単な方法があります。全身の流れの良いカラダにしてしまえば良いのです。

それが さとう式リンパケアの根本的な考え方です。

 

耳のつけねをくるくる回して、カラダの中に流れているリンパ液の流れをよくしていく。そうすることで、悪い物(痛みの物質)も早く流れていってくれます。

どうぞ無料講座・セルフケア講座で、腰痛から解放されてくださいね!

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