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足バージョンのキラパタ体操で代謝アップ

(2016年2月25日)


キラパタ体操

キレイは元気の源!さとう式リンパケアインストラクターのMiyaこと宮代三恵子です。

 

私は趣味で始めたキックボクシングの型を取り入れたキックエクササイズのインストラクターでもあります。

 

キラパタ体操

 

激しい動きや、打撃のない、可愛らしいキックボクシングなので、lovely-kickと名付けました(結構名前気に入ってます♡)

 

なぜ、キックボクシングなのかはいずれお話するとして、今も週1ですがインストラクターとして皆さんと楽しく運動しています。

 

数年前からは、ウォーミングアップ、クールダウンにさとう式リンパケアを取り入れ始めました。

まったくのオリジナル。世界に一つと思ってます()

 

リンパケアクラスは時々内容のほとんどがリンパケアのプライベートレッスンもあり、結構これが評判良いんです(#^.^#)

リンパケアも、エクササイズも両方取り入れたい方はぜひ1度体験してみてくださいね♪

 

 

昨日のウォーミングアップに、いつものキラパタ体操に加え、新しい足バージョンのキラパタ体操を組み入れてみました。

すると、どうでしょう 腔が整い、シャドーのキレイな事。

軌道も定まり、ブレもなく生徒さんもご満足の様子!

 

おまけに、なんだか汗かくーーーって代謝もアップした様子です。

それって 当然です() いつもお話しさせて頂いてますが、さとう式リンパケアは理論に基づいているので、ちゃんと理由があるんですよ(#^.^#)

 

 

腔を整えて代謝アップ

キラパタ体操

キックボクシングって猫背のイメージがありませんか?

私のおこなっているlovely-kickはムエタイスタイルなので、アップライト(直立した感じ)、反対にすーっと背筋を整えます。

 

日常でも猫背の人って多いですよね。

多くは前かがみの姿勢・習慣が原因です。

 

胸郭辺りが潰れて、呼吸が浅くなっている人が多いのも特徴。

 

まずはキラパタ体操で、肩周りの筋肉を緩め、胸腔を広げる事で、呼吸が深くなり、心臓の動き、ポンプ活動も楽になります。その結果代謝も上がっていくのです。

 

更に副交感神経が活発になり、爽快感抜群です!

 

キラパタ体操 足バージョンで骨盤矯正

今までは、エクササイズの前後におこなっていたキラパタ体操ですが、今回は足バージョンもおこないました。

 

手を骨盤に添わせ、足をキラキラ パタパタするだけなんですが、股関節まわりも楽になり、これとっても良いです。


その場で、骨盤の左右のズレを確認しながらおこなってみましたが、カラダの硬い人の方がより効果があり、骨盤がたち、脚がいつもより真っ直ぐになり、O脚にもよさそうです。

 

昨日は、2部制で、後半はプライベートレッスンだったのですが、いつもの倍以上はリンパケアをおこなったと思います。

 

翌朝 なにげなく鏡を見ると脚がいつもより長く伸びている感じ!

 

毎日続けたら美脚間違えなしですね(^_-)

実際リンパケアとキックエクササイズでふくらはぎは、-3センチになった私ですが、次はすーと真っ直ぐ脚を目指そうかしら(^_-)

 

これ本当に簡単で良いです。

 

早くお知らせしたいので、さとう先生のブログからお借りした画像を添付します。

ぜひ、やってみてくださいね!

 

そうそう、今更ですが、キラパタ体操の
キラキラグーパーの グーは

いいね! の親指 にしてください! 親指を曲げないことが大切です。

 

手も足も両方やったとしても、5分もかからないはず!

でも この小さな積み重ねをする事で腔が整うならやらない手はないですよね!(^^)!

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